Comment se préparer au retour à l’école ?

Pendant les vacances nous lâchons souvent un peu prise sur les horaires, nous changeons notre rythme habituel et cela est tout à fait normal, on profite ! 

Mais voilà, la rentrée approche et vous aimeriez aider vos petits chats à se remettre doucement dans le bain pour ne pas commencer l’année fatiguée .. Comment remettre les choses en place avant le retour à l’école ? 

Quel rythme avant la rentrée scolaire ?

1 – Remettre les horaires en place pas à pas. 

Si vous aviez décalé quelque peu le coucher (et heure de repas), vous pouvez  retrouver vos horaires habituels en réajustant par palier de 15minutes chaque jour ou par tranche de 30 minutes tous les 2 ou 3 jours. Il faut donc anticiper cela sur une semaine 😉

2 – Adapter les horaires de la journée

Comme mentionné ci dessus, généralement les horaires de repas, de siestes … ont également bougé. Nous vous conseillons de la même façon que pour le coucher du soir de les remettre également en place

3- Si besoin, commencer par le réveil matin

Avec les plus grands, le réveil matin pendant les vacances peut se décaler (8 ou 9h le matin) ce qui peut rendre plus difficile la mise au lit le soir car les enfants (plus grands) ont besoin d’avoir une bonne journée de 12h (en moyenne) pour se être suffisamment fatigués le soir. Il est fort possible que s’ils se sont levé à 9h vous n’arriviez donc pas à les coucher à 19h30. Dans ce cas, nous vous conseillons le matin de les réveiller en douceur; avec la même méthode que mentionnée précédemment 

4- Aider les à trouver le sommeil plus facilement en diminuant la luminosité. 

Pour aider l’horloge biologique à se réajuster et le corps à comprendre que le soir arrive (« plus tôt » que ces dernières semaines) nous vous recommandons de diminuer la luminosité au moins 30 minutes avant le coucher et de limiter les écrans dès la fin d’après midi afin que votre enfant s’endorme plus facilement. 

Nous espèrons que ces conseils vous aideront mais nous ne vous garantissons pas qu’ils épargnent vos enfants de la nuit agitée de veille de rentrée liée à toutes les émotions  (nous sommes tous passés par là n’est ce pas ?)

Si vous souhaitez profiter de cette rentrée scolaire pour remettre en place de belles habitudes de Sommeil à votre enfant mais que seuls, cela vous semble difficile, n’hésitez pas à me contacter par mail : aline@leonroupillon.com