Quand on parle sommeil bébé, la routine est souvent un sujet dont beaucoup de parents ont entendu parler … mais souvent plein de questions surviennent : à quel âge, quand, combien de temps, que faire … ?
Et si la routine du soir était finalement quelque chose de très simple … un rituel pour accompagner ton bébé, votre enfant vers une séparation douce et un endormissement paisible ?
A partir de quel âge mettre en place une routine du soir ?
Elle peut être mise en place dès la naissance. Les bébés, même nouveaux-nés, sont rassurer par la présence de routine, cela les aide également à se repérer et savoir quand l’heure du coucher approche. Cette petite routine vous aidera également à vous assurer que nous ayons remplis tous les réservoirs avant le dodo.
Combien de temps dure la routine du soir ?
La routine ne doit pas être un long tunnel fastidieux à la sortie duquel vous serez à bout de souffle. Elle peut durer 15 à 20 minutes, vous permettre de partager des moments de qualité avec votre enfant après sa journée loin de vous et avant la nuit à venir… Tout simplement l’occasion de remplir son réservoir affectif (en plus du nutritif).
La règle d’or de la routine du coucher
Ce qui va le rassurer par dessus tout dans cette routine, et ce qui doit être votre référence c’est de réaliser : tous les soirs, la même chose, dans le même ordre.
Un exemple d’une routine du soir pour votre enfant
Voici ci-dessous un exemple de routine pour ralentir doucement et se préparer sereinement au coucher :
•Bain
•Diner (Biberon/tétée pour les enfants concernés + repas)
•Couche ou Pipi + les petits soins
•Dents
•Histoire
•Câlins
•Mise au lit avec petite phrase clé.
Le tout (après le dîner) avec une lumière tamisée pour préparer le corps à l’arrivée de la nuit.
Et vous quelle est votre routine magique ?
Pour en savoir plus, découvrez également « Pourquoi le rituel du coucher est important ? »
