Ce soir, je vous partage 5 « faux pas » du sommeil ! 

Des facteurs que l’on pense souvent être nos alliés mais qui s’avèrent très généralement être  contre productifs :

1 – Pourquoi la luminosité impacte le sommeil

Faux pas : La lumière.

Il est important de ne pas trop illuminée une pièce notamment dans la demi heure qui précède le coucher. Également dans la chambre au moment du coucher, s’il n’y a pas de peur du noir (présente plutôt chez les 3 ans et +), faites le noir le plus complet pour la sieste et la nuit. 

La luminosité a un réel impact sur la sécrétion de melantonine. Ainsi l’endormissement sera facilité et le réveil matin décalé également.

2- Les boites à musique aident-elles bébé à s’endormir ?


Faux pas : Les boites à musique (et à lumière) pour s’endormir.

On en voit fleurir de toute sorte et des vraiment très craquante. Sachez toutefois que cela apporte un contexte d’endormissement à votre enfant (si son et lumière sont combinés cela peut être très stimulant également). Ces boites diffusent en général de la musique pendant une vingtaine de minutes puis s’éteignent. Laissant alors bébé dans un contexte différent de son endormissement initial et créant le « risque » de voir le prochain micro réveil se transformer en réveil 😅

3 – Bébé peut-il se lasser de la routine ?

Faux pas : avoir peur d’être trop routiniers et que bébé perde en fléxbilité.

Au contraire, les enfants aiment les routines ++++ cela les rassure. Nous vous recommandons donc d’être le plus réguliers possibles à la fois sur vos horaires de coucher mais aussi sur les différentes étapes qui constituent votre routine. 

La constance et la régularité vous permettent d’être prévisibles et ainsi votre enfant se sent sécurisé au moment du coucher. 

4 – Est-il préférable de privilégier la quantité ou la qualité ?

Faux pas : Se dépêcher de faire la routine car bébé est fatigué. 

Comme mentionné précédemment la routine est une étape importante pour ne pas dire essentielle du sommeil. 

Elle doit être l’occasion de temps de qualité pour bien remplir le réservoir affectif. 

Prenez bien le temps de la faire, prenez un peu d’avance si nécessaire pour éviter de sauter des étapes car bébé serait perdu. 

5 – Comment habiller bébé pour dormir ?

Faux pas : Bien couvrir bébé de peur qu’il est froid. 

Le corps abaisse naturellement sa température au moment du coucher pour nous aider à nous endormir … cela est un processus naturel et nécessaire pour faciliter l’endormissement. 

Attention donc à ne pas trop couvrir ou trop chauffer la chambre de bébé car s’il est trop couvert il n’arrivera pas à abaisser sa température corporelle pour mieux dormir la nuit. Vous trouverez ici un post pour savoir comment habiller bébé selon la température de la chambre. 

Une température de chambre idéale est de 19•C. 

Nous espérons que ce petit partage vous aura appris de nouvelles choses. 

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