Cet article a été co-écrit avec Julie Simon – consultante en rangement et organisation, fondatrice du Carré Organisé.

Être femme, mère, employée ou cheffe d’entreprise…. Difficile de jongler avec toutes ses responsabilités qui n’en finissent plus. La reprise du travail après l’arrivée de bébé n’est pas une étape facile. 

Un mélange de culpabilité, de préoccupations pourront alourdir votre charge mentale. Grâce une planification minutieuse, de la patience et de la persévérance, vous retrouverez très vite votre rythme de croisière. 

Pour vous aider à une transition plus douce, Léon Roupillon vous livre quelques conseils

Commencer par vous vider la tête :

Connaisez-vous le « brain drump » ? Pendant votre grossesse et votre post-partum, vous vous êtes concentrée sur les besoins de votre bébé et avez mis le reste entre parenthèse. À l’approche de la reprise, cela peut se bousculer dans votre esprit. Attention à la surcharge, le cerveau est fait pour réfléchir et non pour retenir de l’information. Soulagez-le en faisant la liste de toutes les pensées qui vous encombrent du style « Il faut que », « Je dois penser à ». N’ayez-pas peur d’inscrire une longue liste de tâches, elle sera toujours mieux sur papier que dans votre tête. Faire cet état des lieux vous permettra ensuite de vous poser pour définir vos priorités et savoir dans quel ordre procéder pour avancer.

Mettre en place un planning familial : 

Gérer les engagements de votre famille, les horaires de travail et la garde des enfants peut être intimidant. Instaurer un calendrier/ des to-do list partagés avec votre conjoint via des applications comme iCalendar, Google Calendar, Notion ou encore un agenda familial papier peut vous aider à jongler avec votre vie quotidienne et ses différentes facettes. En un coup d’œil, vous et votre conjoint aurez un aperçu de chaque jour, semaine ou mois afin de savoir qui est responsable des rendez-vous chez le médecin, des courses, des obligations professionnelles et de votre vie sociale. N’hésitez-pas à proposer en amont une réunion familiale pour discuter de vos préférences, de vos contraintes respectives et répartir les tâches en fonction.

Trouver le bon mode de garde pour vos enfants : 

Trouvez une excellente garde d’enfants de sorte que votre petit soit bien pris en charge pendant que vous travaillez. Il est essentiel de faire des recherches, de prendre des références, de participer à des journées de rencontres ou de vous aider de recommandations personnelles pour choisir votre assistante maternelle ou crèche. Vous pouvez noter avant les rendez-vous les points importants à aborder : durée de la garde, horaires, congés, coût, spécificités/habitudes de votre bambin… Vous pourrez ainsi faire un petit tableau comparatif tout en tenant compte de votre feeling qui est souvent un excellent indicateur pour faire le bon choix. En prenant le temps de bien choisir votre mode garde, en étant en confiance avec ce dernier, la culpabilité de la reprise du travail sera plus légère.

Partager les responsabilités au sein de votre couple : 

Essayez autant que possible de coordonner en amont vos agendas, contraintes professionnelles et familiales, la gestion des enfants, les tâches ménagères … avant votre reprise du travail. N’hésitez pas également à anticiper ou prévoir toutes les situations telles : que comment fait on si bébé est malade ? Qui le garde … etc ? 

Mettre en place des routines, notamment le matin : 

Créer votre routine matinale, sur laquelle vous pourrez vous appuyer à toute épreuve et que tous les membres de la famille ou les personnes qui vous aideront pourront suivre. Ne pas hésitez à toujours prévoir une dizaine de minutes de battement pour gérer les impondérables (une couche qui déborde, un doudou oublié …etc.).
Egalement, ne pas hésiter à préparer des choses la veille telles que : les tenues, les repas, sacs… Une fois que la routine sera validée, vous pourrez utiliser des supports visuels comme des tableaux par exemple pour faciliter l’application au quotidien.

S’informer sur son environnement de travail et vos droits :

Si vous le pouvez, essayez d’entretenir une relation la plus « transparente » possible avec votre employeur. Renseignez-vous sur vos droits en termes d’aide au mode de garde (ex : crèche d’entreprise), vos droits pour les « jours enfants malades », les jours administratifs, la politique de congés de paternité ou parental et les congés personnels et non rémunérés. Aussi, si vous allaitez, n’oubliez que la majorité des employeurs vous offrent durant la première année de votre bébé un espace et un temps nécessaire pour tirer votre lait. Dans ce cas, préparez un sac dédié avec tout le matériel pour gagner du temps et ne pas avoir à tout préparer chaque matin.

Le batch-cooking votre meilleur allié : 

Planifiez des repas simples chaque semaine, pour vous libérer l’esprit et du temps. Du temps que vous pourrez passer à faire autre chose, à créer des moments de qualité avec votre famille. 

Se lancer dans le batch-cooking, en préparant les plats/aliments le week-end, pour n’avoir plus qu’à réchauffer le moment venu.  Si vous avez une cocotte, un robot, ce sera d’une grande aide car ils nécessitent peu de surveillance. Ainsi, lancez la cuisson dès votre retour à la maison pour prendre en suite le temps de faire les bains, de jouer avec les enfants en ayant l’esprit léger et à l’heure de passer à table, le repas sera prêt. Misez dans un 1er temps sur des repas simples que vous avez l’habitude de préparer pour ne pas alourdir la charge mentale. Le batch cooking est déjà en soi une nouveauté, attendez d’avoir acquis un peu d’expérience pour tester de nouvelles recettes plus complexes.

Prenez soin de vous : 

Il est essentiel de tenir compte de votre santé et de votre bien-être et de vous réserver du temps pour vous dans votre organisation familiale. Pour bien prendre soin des autres il est important de bien prendre soin de soi ! Il peut s’agir d’une coupe de cheveux pendant votre pause déjeuner, une promenade ou une séance de yoga sans interruption, un café avec une amie. Peu importe ce qui vous revitalise, mais prenez l’habitude de faire quelque chose qui vous fait du bien et anticipez-le !Si vous ne le programmez pas dans l’agenda, c’est que ça n’existe pas. Accordez-vous du temps avant le reste car cela doit être votre carburant, pas votre récompense.

Apprenez à dire non !

Votre temps est précieux ! Ne cédez pas à la pression des pairs et apprenez à dire non. 

Soyez égoïste avec votre temps, soyez pointilleux sur vos horaires professionnels. Apprenez à déléguer, de plusieurs façons : courses en ligne, repas de chez le traiteur, une aide ménagère… et pensez à demander de l’aide ! 

Vivez en pleine confiance, profitez de chaque instant. Vous serez étonnée de ce que vous pouvez accomplir en restant concentrée ! 

Grâce à une routine du coucher solide pour votre bébé, profitez de vos soirées ! 

Une belle routine du sommeil aidera votre enfant à s’endormir paisiblement et à une heure régulière. Le coucher tôt sera bénéfique pour le sommeil de votre enfant et vous offrira du temps pour vous, pour votre couple et cela profitera à l’équilibre familial. 

Même si ce n’est pas vous qui les gérez en journée, gardez un œil sur les siestes de votre bébé  afin que vous puissiez ajuster selon sa fatigue et son besoin, lui offrir une heure de coucher appropriée. 

Si vous rencontrez des difficultés à trouver un rythme de sommeil pour votre bébé, que les endormissements sont difficiles ou longs, n’hésitez pas à prendre un rdv découverte gratuit et sans engagement afin que nous vous présentions comment Léon Roupillon peut vous aider. 

Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée sur votre organisation quotidienne personnelle ou professionnelle, une gestion efficace de votre temps ou encore désencombrer votre maison, Julie est LA bonne personne pour vous aider avec douceur et efficacité. Vous pouvez découvrir son travail sur son compte Instagram ou réserver un rdv découverte pour lui présenter vos besoins ici.