Si l\u2019on devait d\u00e9finir le pire ennemi du sommeil de b\u00e9b\u00e9 (mais aussi de l\u2019adulte), si on devait d\u00e9signer un coupable; ce serait sans aucun doute la \u00ab sur \u00bb fatigue, l\u2019\u00e9puisement ou encore la dette de sommeil .
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Les enfants, comme nous adultes, ont un rythme de sommeil naturel, r\u00e9git par notre cerveau. Notre corps s\u00e9cr\u00e8te des hormones pour nous garder debout et en \u00e9veil pendant la journ\u00e9e et s\u00e9cr\u00e8te d\u2019autres hormones pour nous aider \u00e0 nous reposer la nuit. Diff\u00e9rents facteurs rentrent en jeu dans la s\u00e9cr\u00e9tion de ces hormones et du moment o\u00f9 cela aura lieu, mais il y a une base naturelle d\u00e9j\u00e0 ancr\u00e9e en nous.
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Que se passe-t-il lorsque b\u00e9b\u00e9 reste \u00e9veill\u00e9 alors que les signaux r\u00e9flexes et naturelles indiquent qu\u2019il est l\u2019heure pour lui de dormir ? Autrement dit, que se passe t-il lorsque nous loupons le train du sommeil ? <\/p>\n\n\n\n
Le corps suppose qu\u2019il y a une bonne raison pour laquelle il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 \u00ab\u00a0autoris\u00e9\u00a0\u00bb \u00e0 dormir, il se dit donc qu\u2019il y a un besoin, un besoin de rester \u00e9veill\u00e9 et il va alors s\u00e9cr\u00e9ter les hormones qui nous permettent de rester en \u00e9veil, tel que le cortisol. (Vous pourrez trouver plus d\u2019informations sur ce sujet, dans cet article)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est \u00e0 ce moment l\u00e0 que les choses peuvent prendre une tout autre tournure. <\/p>\n\n\n\n En effet, une fois que ce processus de \u00ab je dois rester \u00bb en \u00e9veil est d\u00e9clench\u00e9, il est difficile d\u2019y mettre fin, nous devons attendre le prochain train du sommeil. Mais \u00e0 ce stade et une fois le premier train loup\u00e9, b\u00e9b\u00e9 est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s (pour ne pas dire trop) fatigu\u00e9 et rentre en \u00ab sur \u00bbfatigue. <\/p>\n\n\n\n La journ\u00e9e b\u00e9b\u00e9s, enfants ou encore adultes, nous s\u00e9cr\u00e9tons peu voir pas de m\u00e9latonine naturellement, il faut se mettre en contexte \u00ab\u00a0dodo\u00a0\u00bb pour que cela se maximise (petit rituel de d\u00e9tente, noir complet \u2026). Ainsi, moins b\u00e9b\u00e9 aura de sommeil diurne, plus il aura d\u2019hormones qui l\u2019aideront \u00e0 tenir \u00e9veill\u00e9, il pourra alors \u00ab faire de la r\u00e9sistance \u00bb et un cercle vicieux se met en place. <\/p>\n\n\n\n Il est donc important pour \u00e9viter cette situation, d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute des signes de fatigue de votre b\u00e9b\u00e9 ou de rester vigilants \u00e0 son temps d\u2019\u00e9veil maximum (par rapport \u00e0 son \u00e2ge) pour \u00e9viter qu\u2019il ne loupe son train du sommeil. <\/p>\n\n\n\n Les signes de fatigues ne sont pas toujours \u00e9vidents \u00e0 d\u00e9tecter. Mais une fois que vous aurez trouv\u00e9 ceux de votre b\u00e9b\u00e9, cela sera chose facile. <\/p>\n\n\n\n Parmi les signes de fatigue les plus courants nous pouvons noter : se tirer\/gratter l\u2019oreille, se frotter le nez et\/ou les yeux, les yeux et arcades sourcili\u00e8res rouges, se cambrer le dos, tourner le visage vers votre poitrine et bien s\u00fbr quelques fois l\u2019humeur changeante ou les pleurs. <\/p>\n\n\n\n Ces signes pourront vous laisser penser que b\u00e9b\u00e9 est pr\u00eat pour aller dormir, toutefois certains peuvent \u00eatre similaires \u00e0 ceux d\u2019un b\u00e9b\u00e9 qui a faim. Votre deuxi\u00e8me meilleure alli\u00e9e pour cela, ce sera l\u2019heure. Demandez vous : \u00e0 quand remonte son dernier biberon ou sa derni\u00e8re t\u00e9t\u00e9e, \u00e0 quelle heure s\u2019est il r\u00e9veill\u00e9 de son dernier dodo ? <\/p>\n\n\n\n Un rep\u00e8re qui vous sera \u00e9galement tr\u00e8s utile pour \u00e9viter de rencontrer trop de fatigue (mais aussi que b\u00e9b\u00e9 soit suffisamment fatigu\u00e9) lorsque vous le mettez au lit est : le temps d\u2019\u00e9veil. <\/p>\n\n\n\n Ce dernier \u00e9volue en fonction de l\u2019\u00e2ge de l\u2019enfant. On parle ici du temps d\u2019\u00e9veil maximal, celui \u00e0 ne pas d\u00e9passer pour que b\u00e9b\u00e9 ne soit pas \u00e9puis\u00e9. C\u2019est le temps maximal entre un r\u00e9veil et une mise au lit. <\/p>\n\n\n\n Bien s\u00fbr, comme \u00e0 chaque fois que nous vous pr\u00e9sentons quelque chose, il s\u2019agit de donn\u00e9es bas\u00e9es sur une \u00ab g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9 \u00bb selon l\u2019\u00e2ge, si tout se passe bien pour votre b\u00e9b\u00e9 et son sommeil et que ces donn\u00e9es vous semblent diff\u00e9rentes de votre quotidien; faites vous confiance et ne changez rien. Dans le cas \u00e9ch\u00e9ant, cela pourra vous \u00eatre d\u2019une grande aide. Vous l\u2019aurez donc compris il est important que b\u00e9b\u00e9 ne soit pas trop fatigu\u00e9 au moment du coucher. En trouvant le bon moment, les endormissements se passeront de mani\u00e8re plus paisible et vous d\u00e9couvrirez tr\u00e8s vite que le sommeil appelle le sommeil. <\/p>\n\n\n\n La derni\u00e8re petite astuce de L\u00e9on Roupillon : nous avons 15 minutes pour ne pas louper le train du sommeil, alors tenons nous pr\u00eats ! <\/p>\n\n\n\n Si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 trouver le bon moment pour mettre b\u00e9b\u00e9 au lit, que vous \u00eates perdus avec le rythme \u00e0 tenir, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rdv avec nous afin que nous puissions faire un point de la situation et vous proposez l\u2019accompagnement le plus adapt\u00e9 \u00e0 votre besoin. Pour la prise de rdv cela se passe ici<\/a>. Si l\u2019on devait d\u00e9finir le pire ennemi du sommeil de b\u00e9b\u00e9 (mais aussi de l\u2019adulte), si on devait d\u00e9signer un coupable; ce serait sans aucun doute la \u00ab sur \u00bb fatigue, l\u2019\u00e9puisement ou encore la dette de sommeil . 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Quels sont les signes de fatigue d\u2019un b\u00e9b\u00e9 ? <\/h2>\n\n\n\n
Quel est le temps d\u2019\u00e9veil id\u00e9al pour votre b\u00e9b\u00e9 ? <\/h2>\n\n\n\n
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