{"id":110,"date":"2023-04-18T09:00:15","date_gmt":"2023-04-18T09:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/?p=110"},"modified":"2023-05-09T11:55:24","modified_gmt":"2023-05-09T11:55:24","slug":"nos-conseils-pour-une-reprise-du-travail-en-toute-serenite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/nos-conseils-pour-une-reprise-du-travail-en-toute-serenite\/","title":{"rendered":"Nos conseils pour une reprise du travail en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Cet article a \u00e9t\u00e9 co-\u00e9crit avec Julie Simon – consultante en rangement et organisation, fondatrice du Carr\u00e9 Organis\u00e9. <\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00catre femme, m\u00e8re, employ\u00e9e ou cheffe d\u2019entreprise\u2026. Difficile de jongler avec toutes ses responsabilit\u00e9s qui n\u2019en finissent plus. La reprise du travail apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e de b\u00e9b\u00e9 n\u2019est pas une \u00e9tape facile.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Un m\u00e9lange de culpabilit\u00e9, de pr\u00e9occupations pourront alourdir votre charge mentale. Gr\u00e2ce une planification minutieuse, de la patience et de la pers\u00e9v\u00e9rance, vous retrouverez tr\u00e8s vite votre rythme de croisi\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

Pour vous aider \u00e0 une transition plus douce, L\u00e9on Roupillon vous livre quelques conseils<\/p>\n\n\n\n

Commencer par vous vider la t\u00eate :<\/h2>\n\n\n\n

Connaisez-vous le \u00ab brain drump \u00bb ? Pendant votre grossesse et votre post-partum, vous vous \u00eates concentr\u00e9e sur les besoins de votre b\u00e9b\u00e9 et avez mis le reste entre parenth\u00e8se. \u00c0 l\u2019approche de la reprise, cela peut se bousculer dans votre esprit. Attention \u00e0 la surcharge, le cerveau est fait pour r\u00e9fl\u00e9chir et non pour retenir de l\u2019information. Soulagez-le en faisant la liste de toutes les pens\u00e9es qui vous encombrent du style \u00ab Il faut que \u00bb, \u00ab Je dois penser \u00e0 \u00bb. N\u2019ayez-pas peur d\u2019inscrire une longue liste de t\u00e2ches, elle sera toujours mieux sur papier que dans votre t\u00eate. Faire cet \u00e9tat des lieux vous permettra ensuite de vous poser pour d\u00e9finir vos priorit\u00e9s et savoir dans quel ordre proc\u00e9der pour avancer.<\/p>\n\n\n\n

Mettre en place un planning familial : <\/h2>\n\n\n\n

G\u00e9rer les engagements de votre famille, les horaires de travail et la garde des enfants peut \u00eatre intimidant. Instaurer un calendrier\/ des to-do list partag\u00e9s avec votre conjoint via des applications comme iCalendar, Google Calendar, Notion ou encore un agenda familial papier peut vous aider \u00e0 jongler avec votre vie quotidienne et ses diff\u00e9rentes facettes. En un coup d\u2019\u0153il, vous et votre conjoint aurez un aper\u00e7u de chaque jour, semaine ou mois afin de savoir qui est responsable des rendez-vous chez le m\u00e9decin, des courses, des obligations professionnelles et de votre vie sociale. N\u2019h\u00e9sitez-pas \u00e0 proposer en amont une r\u00e9union familiale pour discuter de vos pr\u00e9f\u00e9rences, de vos contraintes respectives et r\u00e9partir les t\u00e2ches en fonction.<\/p>\n\n\n\n

Trouver le bon mode de garde pour vos enfants : <\/h2>\n\n\n\n

Trouvez une excellente garde d\u2019enfants de sorte que votre petit soit bien pris en charge pendant que vous travaillez. Il est essentiel de faire des recherches, de prendre des r\u00e9f\u00e9rences, de participer \u00e0 des journ\u00e9es de rencontres ou de vous aider de recommandations personnelles pour choisir votre assistante maternelle ou cr\u00e8che. Vous pouvez noter avant les rendez-vous les points importants \u00e0 aborder : dur\u00e9e de la garde, horaires, cong\u00e9s, co\u00fbt, sp\u00e9cificit\u00e9s\/habitudes de votre bambin\u2026 Vous pourrez ainsi faire un petit tableau comparatif tout en tenant compte de votre feeling qui est souvent un excellent indicateur pour faire le bon choix. En prenant le temps de bien choisir votre mode garde, en \u00e9tant en confiance avec ce dernier, la culpabilit\u00e9 de la reprise du travail sera plus l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Partager les responsabilit\u00e9s au sein de votre couple : <\/h2>\n\n\n\n

Essayez autant que possible de coordonner en amont vos agendas, contraintes professionnelles et familiales, la gestion des enfants, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res \u2026 avant votre reprise du travail. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e9galement \u00e0 anticiper ou pr\u00e9voir toutes les situations telles : que comment fait on si b\u00e9b\u00e9 est malade ? Qui le garde \u2026 etc ? <\/p>\n\n\n\n

Mettre en place des routines, notamment le matin : <\/h2>\n\n\n\n

Cr\u00e9er votre routine matinale, sur laquelle vous pourrez vous appuyer \u00e0 toute \u00e9preuve et que tous les membres de la famille ou les personnes qui vous aideront pourront suivre. Ne pas h\u00e9sitez \u00e0 toujours pr\u00e9voir une dizaine de minutes de battement pour g\u00e9rer les impond\u00e9rables (une couche qui d\u00e9borde, un doudou oubli\u00e9 \u2026etc.).
Egalement, ne pas h\u00e9siter \u00e0 pr\u00e9parer des choses la veille telles que : les tenues, les repas, sacs\u2026 Une fois que la routine sera valid\u00e9e, vous pourrez utiliser des supports visuels comme des tableaux par exemple pour faciliter l\u2019application au quotidien.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019informer sur son environnement de travail et vos droits :<\/h2>\n\n\n\n

Si vous le pouvez, essayez d\u2019entretenir une relation la plus \u00ab transparente \u00bb possible avec votre employeur. Renseignez-vous sur vos droits en termes d\u2019aide au mode de garde (ex : cr\u00e8che d\u2019entreprise), vos droits pour les \u00ab jours enfants malades \u00bb, les jours administratifs, la politique de cong\u00e9s de paternit\u00e9 ou parental et les cong\u00e9s personnels et non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9s. Aussi, si vous allaitez, n\u2019oubliez que la majorit\u00e9 des employeurs vous offrent durant la premi\u00e8re ann\u00e9e de votre b\u00e9b\u00e9 un espace et un temps n\u00e9cessaire pour tirer votre lait. Dans ce cas, pr\u00e9parez un sac d\u00e9di\u00e9 avec tout le mat\u00e9riel pour gagner du temps et ne pas avoir \u00e0 tout pr\u00e9parer chaque matin.<\/p>\n\n\n\n

Le batch-cooking votre meilleur alli\u00e9 : <\/h2>\n\n\n\n

Planifiez des repas simples chaque semaine, pour vous lib\u00e9rer l\u2019esprit et du temps. Du temps que vous pourrez passer \u00e0 faire autre chose, \u00e0 cr\u00e9er des moments de qualit\u00e9 avec votre famille. <\/p>\n\n\n\n

Se lancer dans le batch-cooking, en pr\u00e9parant les plats\/aliments le week-end, pour n\u2019avoir plus qu\u2019\u00e0 r\u00e9chauffer le moment venu.  Si vous avez une cocotte, un robot, ce sera d\u2019une grande aide car ils n\u00e9cessitent peu de surveillance. Ainsi, lancez la cuisson d\u00e8s votre retour \u00e0 la maison pour prendre en suite le temps de faire les bains, de jouer avec les enfants en ayant l\u2019esprit l\u00e9ger et \u00e0 l\u2019heure de passer \u00e0 table, le repas sera pr\u00eat. Misez dans un 1er<\/sup> temps sur des repas simples que vous avez l\u2019habitude de pr\u00e9parer pour ne pas alourdir la charge mentale. Le batch cooking est d\u00e9j\u00e0 en soi une nouveaut\u00e9, attendez d\u2019avoir acquis un peu d\u2019exp\u00e9rience pour tester de nouvelles recettes plus complexes.<\/p>\n\n\n\n

Prenez soin de vous : <\/h2>\n\n\n\n

Il est essentiel de tenir compte de votre sant\u00e9 et de votre bien-\u00eatre et de vous r\u00e9server du temps pour vous dans votre organisation familiale. Pour bien prendre soin des autres il est important de bien prendre soin de soi ! Il peut s\u2019agir d\u2019une coupe de cheveux pendant votre pause d\u00e9jeuner, une promenade ou une s\u00e9ance de yoga sans interruption, un caf\u00e9 avec une amie. Peu importe ce qui vous revitalise, mais prenez l\u2019habitude de faire quelque chose qui vous fait du bien et anticipez-le !Si vous ne le programmez pas dans l\u2019agenda, c\u2019est que \u00e7a n\u2019existe pas. Accordez-vous du temps avant le reste car cela doit \u00eatre votre carburant, pas votre r\u00e9compense.<\/p>\n\n\n\n

Apprenez \u00e0 dire non !<\/h2>\n\n\n\n

Votre temps est pr\u00e9cieux ! Ne c\u00e9dez pas \u00e0 la pression des pairs et apprenez \u00e0 dire non. <\/p>\n\n\n\n

Soyez \u00e9go\u00efste avec votre temps, soyez pointilleux sur vos horaires professionnels. Apprenez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer, de plusieurs fa\u00e7ons : courses en ligne, repas de chez le traiteur, une aide m\u00e9nag\u00e8re\u2026 et pensez \u00e0 demander de l\u2019aide ! <\/p>\n\n\n\n

Vivez en pleine confiance, profitez de chaque instant. Vous serez \u00e9tonn\u00e9e de ce que vous pouvez accomplir en restant concentr\u00e9e ! <\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 une routine du coucher solide pour votre b\u00e9b\u00e9, profitez de vos soir\u00e9es ! <\/h2>\n\n\n\n

Une belle routine du sommeil aidera votre enfant \u00e0 s\u2019endormir paisiblement et \u00e0 une heure r\u00e9guli\u00e8re. Le coucher t\u00f4t sera b\u00e9n\u00e9fique pour le sommeil de votre enfant et vous offrira du temps pour vous, pour votre couple et cela profitera \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre familial. <\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si ce n\u2019est pas vous qui les g\u00e9rez en journ\u00e9e, gardez un \u0153il sur les siestes de votre b\u00e9b\u00e9  afin que vous puissiez ajuster selon sa fatigue et son besoin, lui offrir une heure de coucher appropri\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Si vous rencontrez des difficult\u00e9s \u00e0 trouver un rythme de sommeil pour votre b\u00e9b\u00e9, que les endormissements sont difficiles ou longs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre un rdv d\u00e9couverte gratuit et sans engagement afin que nous vous pr\u00e9sentions comment L\u00e9on Roupillon peut vous aider. <\/p>\n\n\n\n

Si vous ressentez le besoin d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9e sur votre organisation quotidienne personnelle ou professionnelle, une gestion efficace de votre temps ou encore d\u00e9sencombrer votre maison, Julie est LA bonne personne pour vous aider avec douceur et efficacit\u00e9.\u00a0Vous pouvez d\u00e9couvrir son travail sur son compte Instagram<\/a> ou r\u00e9server un rdv d\u00e9couverte pour lui pr\u00e9senter vos besoins ici<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cet article a \u00e9t\u00e9 co-\u00e9crit avec Julie Simon – consultante en rangement et organisation, fondatrice du Carr\u00e9 Organis\u00e9. \u00catre femme, m\u00e8re, employ\u00e9e ou cheffe d\u2019entreprise\u2026. Difficile de jongler avec toutes ses responsabilit\u00e9s qui n\u2019en finissent plus. La reprise du travail apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e de b\u00e9b\u00e9 n\u2019est pas une \u00e9tape facile.\u00a0 Un m\u00e9lange de culpabilit\u00e9, de pr\u00e9occupations<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions\/130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}