Pendant les vacances nous l\u00e2chons souvent un peu prise sur les horaires, nous changeons notre rythme habituel et cela est tout \u00e0 fait normal, on profite ! <\/p>\n\n\n\n
Mais voil\u00e0, la rentr\u00e9e approche et vous aimeriez aider vos petits chats \u00e0 se remettre doucement dans le bain pour ne pas commencer l\u2019ann\u00e9e fatigu\u00e9e .. Comment remettre les choses en place avant le retour \u00e0 l\u2019\u00e9cole ? <\/p>\n\n\n\n
Si vous aviez d\u00e9cal\u00e9 quelque peu le coucher (et heure de repas), vous pouvez retrouver vos horaires habituels en r\u00e9ajustant par palier de 15minutes chaque jour ou par tranche de 30 minutes tous les 2 ou 3 jours. Il faut donc anticiper cela sur une semaine \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Comme mentionn\u00e9 ci dessus, g\u00e9n\u00e9ralement les horaires de repas, de siestes \u2026 ont \u00e9galement boug\u00e9. Nous vous conseillons de la m\u00eame fa\u00e7on que pour le coucher du soir de les remettre \u00e9galement en place<\/p>\n\n\n\n
Avec les plus grands, le r\u00e9veil matin pendant les vacances peut se d\u00e9caler (8 ou 9h le matin) ce qui peut rendre plus difficile la mise au lit le soir car les enfants (plus grands) ont besoin d\u2019avoir une bonne journ\u00e9e de 12h (en moyenne) pour se \u00eatre suffisamment fatigu\u00e9s le soir. Il est fort possible que s\u2019ils se sont lev\u00e9 \u00e0 9h vous n\u2019arriviez donc pas \u00e0 les coucher \u00e0 19h30. Dans ce cas, nous vous conseillons le matin de les r\u00e9veiller en douceur; avec la m\u00eame m\u00e9thode que mentionn\u00e9e pr\u00e9c\u00e9demment <\/p>\n\n\n\n
Pour aider l\u2019horloge biologique \u00e0 se r\u00e9ajuster et le corps \u00e0 comprendre que le soir arrive (\u00ab plus t\u00f4t \u00bb que ces derni\u00e8res semaines) nous vous recommandons de diminuer la luminosit\u00e9 au moins 30 minutes avant le coucher et de limiter les \u00e9crans d\u00e8s la fin d\u2019apr\u00e8s midi afin que votre enfant s\u2019endorme plus facilement. <\/p>\n\n\n\n
Nous esp\u00e8rons que ces conseils vous aideront mais nous ne vous garantissons pas qu\u2019ils \u00e9pargnent vos enfants de la nuit agit\u00e9e de veille de rentr\u00e9e li\u00e9e \u00e0 toutes les \u00e9motions\u00a0 (nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0 n\u2019est ce pas ?)<\/p>\n\n\n\n
Si vous souhaitez profiter de cette rentr\u00e9e scolaire pour remettre en place de belles habitudes de Sommeil \u00e0 votre enfant mais que seuls, cela vous semble difficile, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter par mail : aline@leonroupillon.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comment se pr\u00e9parer au retour \u00e0 l\u2019\u00e9cole ? Pendant les vacances nous l\u00e2chons souvent un peu prise sur les horaires, nous changeons notre rythme habituel et cela est tout \u00e0 fait normal, on profite ! Mais voil\u00e0, la rentr\u00e9e approche et vous aimeriez aider vos petits chats \u00e0 se remettre doucement dans le bain pour<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions\/144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}