Votre enfant est au lit depuis 20h00 mais voil\u00e0 qu\u2019il est maintenant 21h00, qu\u2019il vous rappelle pour le 10\u00e8me bisous, verres d\u2019eau, pipi, jambe qui gratte (et encore plein d\u2019excuses qu\u2019il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 nous partager – pour que l\u2019on en sourit nous aussi, avec du recul hein) et que vous vous dites \u00ab mais que faire pour qu\u2019il s\u2019endorme \u00bb, vous l\u2019avez pens\u00e9 si fort que L\u00e9on Roupillon vous a entendu et vous partage 5 tips \u00e0 mettre en place pour vous aider \u00e0 retrouver des soir\u00e9es : <\/p>\n\n\n\n
Nous vous recommandons de mettre en place un temps de qualit\u00e9 de 10-15min par jour avec votre enfant, un temps o\u00f9 vous \u00eates \u00e0 300% avec lui et rien d\u2019autre ne compte (pas de t\u00e9l\u00e9phone, exit la r\u00e9union de demain ou le lave vaisselle \u00e0 vider) pendant ce temps. Ce temps pour les plus de 18 mois peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 dans la routine du soir. Pour en savoir plus sur ce temps de qualit\u00e9, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous r\u00e9f\u00e9rez au post d\u00e9di\u00e9 diffus\u00e9 il y a peu<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Qui aura pour r\u00e8gle d\u2019or : tous les jours la m\u00eame chose dans le m\u00eame ordre. Celle ci pourra aussi comporter tous les points sources de n\u00e9gociations (le verre d\u2019eau, la chasse aux monstres\u2026). Pour les plus grands, on peut tout \u00e0 fait illustrer cette fiche routine (cf le post d\u00e9di\u00e9<\/a> ou encore cet article de blog<\/a>) qui permet de faire comme une check list et qui montrera \u00e0 votre enfant que tout est fait et donc que l\u2019on peut dormir sereinement\u00a0<\/p>\n\n\n\n Le fait de diminuer la luminosit\u00e9 avant la mise au lit (30min avant) et de ne pas avoir d\u2019\u00e9cran (au moins 1h avant) aideront votre enfant \u00e0 trouver son sommeil plus facilement. <\/p>\n\n\n\n Egalement, nous vous rappelons que s\u2019il n\u2019y a pas de peur du noir (arrive autour de 3 ans),le noir complet aidera votre enfant \u00e0 s\u2019endormir plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n M\u00eame en grandissant, votre enfant a besoin de ne pas \u00eatre trop fatigu\u00e9 au moment du coucher, tout en l\u2019\u00e9tant suffisamment. Cela l\u2019aidera \u00e0 s\u2019endormir plus facilement. En grandissant il peut avoir de diminuer tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement sa sieste ou de plus se d\u00e9penser entre la sieste et le coucher du soir. Egalement, essayez autant que possible de ne pas cr\u00e9er de trop gros \u00e9cart entre le rythme de la semaine et du week-end (30min max) afin de ne pas d\u00e9r\u00e9gler son horloge biologique et de cumuler la fatigue. <\/p>\n\n\n\n Dans cette p\u00e9riode de recherche de limites \u00e9ducatives, il est important de verbaliser avec votre enfant vos limites, de lui rappeler la confiance que vous avez en ses capacit\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir seul et sereinement. Puis restez en accord avec les limites que vous avez fix\u00e9 afin que votre enfant se sente rassur\u00e9 par ce cadre et la r\u00e9gularit\u00e9 de ce dernier. <\/p>\n\n\n\n Si vous rencontrez des difficult\u00e9s sur les endormissements, que ces derniers sont tr\u00e8s\/trop longs et que vous souhaitez voir \u00e9voluer les choses, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter ou prendre un rdv d\u00e9couverte<\/a> pour que nous en discutions.\u00a0<\/p>\n\n\n\n2- Etablir une routine d\u2019une coucher<\/h2>\n\n\n\n
3- Diminuer la luminosit\u00e9 avant le coucher<\/h2>\n\n\n\n
4- Respecter ses besoins physiologiques<\/h2>\n\n\n\n
5- Verbalisez votre choix avec votre enfant<\/h2>\n\n\n\n