Comme \u00e0 chaque changement d’heure, on se demande quelle est la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer l\u2019heure que l\u2019on doit avancer et le sommeil des enfants<\/p>\n\n\n\n
Pour rappel, lors du changement d’heure de l’\u00e9t\u00e9 nous avan\u00e7ons d’une heure , nous perdons donc une heure de sommeil. Lors du changement d’heure de l’hiver, nous reculons d’une heure et gagnons alors une heure de sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Du fait que nous gagnons un heure de sommeil, le changement d’heure de l’autonome ne nous inqui\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement, pas trop. Pour l’\u00e9t\u00e9, il peut y avoir toujours plus d’appr\u00e9hension. Nous allons donc vous confier dans cet article quelques petites astuces pour ceux qui souhaitent mieux organiser ce changement d’heure. <\/p>\n\n\n\n
Nous n’aimons pas trop le changement d’heure en g\u00e9n\u00e9ral et encore plus lorsque nous sommes parents, souvent par craintes. Il est certain que cela nous bouscule un peu et que nous sentons, adultes comme enfants, que notre horloge biologique a besoin d’un peu de temps (une petite semaine environ) pour s’accommoder du changement. Durant cette petite semaine une l\u00e9g\u00e8re fatigue peu se faire ressentir, notamment chez les enfants qui sont en g\u00e9n\u00e9ral plus constants que nous sur les horaires. Mais toutefois, de part ma pratique et les \u00e9changes que je peux avoir avec vous, j’entends beaucoup d’appr\u00e9hension sur les changements d’heure saisonnier mais je remarque aussi tr\u00e8s souvent que le changement d’heure est pr\u00e9sent de fa\u00e7on tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re dans votre quotidien, sans que vous l’appr\u00e9hendiez ou le releviez. Il est courant en effet que dans les familles les horaires soient tr\u00e8s diff\u00e9rents (une heure d’\u00e9cart ou plus) entre ce que vous faites la semaine et le week-end … et pourtant cela peut causer \u00e9galement beaucoup de fatigue pour l’horloge biologique qui a besoin de s’ajuster. <\/p>\n\n\n\n
Mon conseil est de \u00ab couper la poire en deux \u00bb, quelque soit le sens du changement (avancer ou reculer).<\/p>\n\n\n\n
Lorsque l\u2019on recule d\u2019une heure (heure d\u2019hiver), ma recommandation est de simplement oublier un peu l\u2019horloge pour ne pas en faire une \u00ab fixette \u00bb m\u00eame si votre enfant se l\u00e8ve une heure plus t\u00f4t. Pour cela, laissez votre corps faire, levez vous \u00e0 l\u2019heure habituelle et commencer la journ\u00e9e. Apr\u00e8s votre tasse de caf\u00e9 et un bon petit d\u00e9jeuner, vous pourrez alors mettre vos pendules \u00e0 l\u2019heure. \u00c7a ira mieux comme \u00e7a, croyez-moi \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Si, par exemple, votre tout-petit fait habituellement une sieste le matin vers 9h30, vous ajusterez en l\u2019avan\u00e7ant \u00e0 9h00 pendant les trois jours qui suivent le changement d\u2019heure. Il s\u2019agit d\u2019un petit coup de pouce pour votre enfant, mais qui ne le perturbera pas trop. Faites-en de m\u00eame pour la sieste de l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n
Supposons que votre enfant se couche habituellement \u00e0 19 heures. Je recommande de le faire \u00e0 18 h 30. pour les trois premiers jours suivant le changement d\u2019heure. (Cela lui donnera l\u2019impression d\u2019\u00eatre \u00e0 19h30) Et il faudra environ une semaine pour que le corps de votre enfant s\u2019habitue \u00e0 la nouvelle heure. Il faut environ une semaine \u00e9galement pour que le corps modifie ses habitudes de sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Si vous avez des enfants de plus de deux ans, vous pouvez mettre un r\u00e9veil num\u00e9rique dans la pi\u00e8ce et mettre un morceau de ruban sur les minutes, afin qu\u2019ils puissent voir s\u2019il est 6 heures ou 7 heures, mais qu\u2019ils ne puissent pas voir les minutes, ce qui s\u00e8me souvent la confusion chez les tout-petits. Il suffit de faire avancer l\u2019heure d\u2019une demi-heure pour qu\u2019\u00e0 18 h 30, il indique 19 h et de les laisser se lever un peu plus t\u00f4t que d\u2019habitude, sachant que d\u2019ici la fin de la semaine, ils seront de retour sur la bonne voie et dormiront jusqu\u2019\u00e0 leur heure normale de r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n
Si vous avez affaire \u00e0 un b\u00e9b\u00e9, vous ne pouvez pas le faire. Ne vous pr\u00e9cipitez pas d\u00e8s que vous entendez votre b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9veiller, parce que nous ne voulons pas lui laisser penser que se lever \u00e0 6 heures du matin est d\u00e9sormais acceptable. Donc, si votre b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9veille normalement \u00e0 7:00, mais se l\u00e8ve donc avec la nouvelle heure \u00e0 6:00, vous allez attendre jusqu\u2019\u00e0 6h10 le premier jour, puis 06h20 le suivant, puis 6 h 30 le lendemain et, \u00e0 la fin de la semaine, l\u2019horaire de votre b\u00e9b\u00e9 devrait \u00eatre ajust\u00e9 \u00e0 la nouvelle heure, pour se r\u00e9veiller enfin \u00e0 l\u2019heure habituelle.<\/p>\n\n\n\n
Le quatri\u00e8me soir, il suffit de se mettre en ligne avec la nouvelle heure pour que votre b\u00e9b\u00e9 soit de retour au lit lorsque l\u2019horloge indique 19:00. Ajustez \u00e9galement les siestes \u00e0 la bonne heure le jour 4.<\/p>\n\n\n\n
Pour l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 (on avance), on applique la m\u00eame r\u00e8gle \u00ab couper la poire en 2 \u00bb, en poussant tout de 30 minutes. Donc, si l\u2019heure de la sieste \u00e9tait habituellement 9h30, nous la proposerons \u00e0 10h. Il en sera de m\u00eame pour la sieste de l\u2019apr\u00e8s-midi, ainsi que l\u2019heure du coucher que nous d\u00e9calerons \u00e0 19 h 30. Cela signifie que votre b\u00e9b\u00e9 va se coucher un peu plus t\u00f4t ou avec un temps d\u2019\u00e9veil l\u00e9g\u00e8rement plus court qu\u2019\u00e0 l\u2019accoutum\u00e9e mais encore une fois, cela est l\u00e9ger et n\u2019interf\u00e8re pas beaucoup dans son sommeil. Cela peut lui prendre un peu plus de temps pour s\u2019endormir puisqu\u2019il ne sera peut-\u00eatre pas aussi fatigu\u00e9, mais dans une semaine il sera de retour sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n
Le jour et la nuit 4, nous passerons \u00e0 l\u2019heure habituelle sur l\u2019horloge.<\/p>\n\n\n\n
Donnez-lui du temps et sachez que votre b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9gulera sur ses horaires habituels dans une semaine, peut-\u00eatre deux.<\/p>\n\n\n\n
Certains enfants ne sont pas du tout sensibles \u00e0 ces changements d\u2019heures.
Ces astuces peuvent \u00e9galement \u00eatre appliquer dans le cadre d\u2019un d\u00e9calage horaire mod\u00e9r\u00e9. <\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comme \u00e0 chaque changement d’heure, on se demande quelle est la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer l\u2019heure que l\u2019on doit avancer et le sommeil des enfants Est ce que l’on recule ou l’on avance d’une heure ? Pour rappel, lors du changement d’heure de l’\u00e9t\u00e9 nous avan\u00e7ons d’une heure , nous perdons donc une heure de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":172,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions\/172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}