Votre b\u00e9b\u00e9 ou votre enfant se r\u00e9veille tr\u00e8s (trop) t\u00f4t le matin et cela devient difficile pour vous ? En en discutant autour de vous, vous entendrez souvent \u00a0\u00bb Couche le plus tard, il se l\u00e8vera plus tard! \u00ab\u00a0. Mais est ce bien le cas ? <\/p>\n\n\n\n
L\u00e9on Roupillon vous r\u00e9pond dans cet article. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Le coucher t\u00f4t permet :<\/p>\n\n\n\n
FAUX , pourquoi ? Ce qui se passe le plus souvent lorsque nous couchons b\u00e9b\u00e9 plus tard, c’est qu’il va \u00eatre beaucoup plus fatigu\u00e9. Et plus on se couche fatigu\u00e9 (valable aussi pour les adultes) plus il est difficile de trouver le sommeil et\/ou d’encha\u00eener les cycles de sommeil et peut \u00e9galement surgir tr\u00e8s souvent un r\u00e9veil tr\u00e8s matinal. <\/p>\n\n\n\n
Une question que j’entends tr\u00e8s souvent. Mais savez vous vraiment tout de la routine du coucher des enfants de votre copine, \u00e0 quelle heure ils sont mis au lit, o\u00f9 dorment ils ? Encha\u00eenent-ils les cycles de sommeil ? <\/p>\n\n\n\n
Ceux qui me lisent depuis quelques temps connaissent surement ma r\u00e9ponse.
Je vous recommande sinc\u00e8rement de privil\u00e9gier une nuit de 11 \u00e0 12h de sommeil, m\u00eame si le r\u00e9veil est tr\u00e8s t\u00f4t, 7h du matin, qu’une nuit de 9\/10h de sommeil mais un r\u00e9veil \u00e0 8h30.
<\/p>\n\n\n\n
Soyons honn\u00eate, si nous respectons l’horloge biologique de nos enfants, nous comprendrons tr\u00e8s vite que le r\u00e9veil apr\u00e8s 7h30 n’est pas automatique et peut parfois chez certains \u00eatre m\u00eame tr\u00e8s occasionnel. <\/p>\n\n\n\n
Les enfants ont tendance \u00e0 se lever t\u00f4t car ils ont aussi besoin d’\u00eatre couch\u00e9 t\u00f4t. Lors de mes accompagnements, je privil\u00e9gie et recommande le coucher avant 20h, ce qui est plus adapt\u00e9 \u00e0 la physiologie de l’enfant et l’aide ainsi \u00e0 encha\u00eener plus facilement les cycles de sommeil, pour un sommeil plus r\u00e9parateur. <\/p>\n\n\n\n
Alors en effet, si votre enfant a \u00e9t\u00e9 couch\u00e9 \u00e0 19h30 et qu’il ne peut encha\u00eener qu’11 heures de sommeil (ce qui est d\u00e9j\u00e0 merveilleux!), cela fera un r\u00e9veil assez matinal 6h30; mais c’est gr\u00e2ce au fait qu’il a \u00e9t\u00e9 couch\u00e9 t\u00f4t et donc pas trop fatigu\u00e9 qu’il r\u00e9ussira \u00e0 enchainer ses 11h00 ou 12h00 de nuit (plus facile et applicable aux enfants dont l’endormissement est autonome). <\/p>\n\n\n\n
En r\u00e9sum\u00e9 que va vous permettre le coucher t\u00f4t :
\u2043 aider votre enfant \u00e0 dormir suffisamment et d\u2019atteindre le quota de sommeil dont il a besoin,
\u2043 faciliter l\u2019endormissement de votre enfant, en \u00e9vitant qu\u2019il soit trop fatigu\u00e9 au moment du coucher,
\u2043 contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, d\u2019\u00e9viter les r\u00e9veils trop matinaux.
\u2043 Retrouver un \u00e9quilibre familial en ayant vos soir\u00e9es <\/p>\n\n\n\n
Pour les toutes premi\u00e8res semaines : entre 20h et 22h
Pour un b\u00e9b\u00e9 entre 1 et 3 mois : entre 19h et 21h
De 3 mois \u00e0 3 ans : entre 19h et 20h
Apr\u00e8s 3 ans : entre 19h et 20h30. <\/p>\n\n\n\n
Ces horaires sont \u00e0 titres indicatifs et sont une moyenne pouvant vous aider. Bien entendu chaque enfant est diff\u00e9rent. Si vous sentez votre enfant \u00e0 l\u2019aise et repos\u00e9 avec ce que vous avez mis en place, ne changez rien. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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