Ce soir, je vous partage 5 \u00ab\u00a0faux pas \u00bb du sommeil !\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Des facteurs que l\u2019on pense souvent \u00eatre nos alli\u00e9s mais qui s\u2019av\u00e8rent tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9ralement \u00eatre contre productifs :<\/p>\n\n\n\n
Faux pas : La lumi\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n
Il est important de ne pas trop illumin\u00e9e une pi\u00e8ce notamment dans la demi heure qui pr\u00e9c\u00e8de le coucher. \u00c9galement dans la chambre au moment du coucher, s\u2019il n\u2019y a pas de peur du noir (pr\u00e9sente plut\u00f4t chez les 3 ans et +), faites le noir le plus complet pour la sieste et la nuit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La luminosit\u00e9 a un r\u00e9el impact sur la s\u00e9cr\u00e9tion de melantonine. Ainsi l\u2019endormissement sera facilit\u00e9 et le r\u00e9veil matin d\u00e9cal\u00e9 \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n
Faux pas : Les boites \u00e0 musique (et \u00e0 lumi\u00e8re) pour s\u2019endormir. <\/p>\n\n\n\n
On en voit fleurir de toute sorte et des vraiment tr\u00e8s craquante. Sachez toutefois que cela apporte un contexte d\u2019endormissement \u00e0 votre enfant (si son et lumi\u00e8re sont combin\u00e9s cela peut \u00eatre tr\u00e8s stimulant \u00e9galement). Ces boites diffusent en g\u00e9n\u00e9ral de la musique pendant une vingtaine de minutes puis s\u2019\u00e9teignent. Laissant alors b\u00e9b\u00e9 dans un contexte diff\u00e9rent de son endormissement initial et cr\u00e9ant le \u00ab\u00a0risque\u00a0\u00bb de voir le prochain micro r\u00e9veil se transformer en r\u00e9veil \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n
Faux pas : avoir peur d’\u00eatre trop routiniers et que b\u00e9b\u00e9 perde en fl\u00e9xbilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Au contraire, les enfants aiment les routines ++++ cela les rassure. Nous vous recommandons donc d\u2019\u00eatre le plus r\u00e9guliers possibles \u00e0 la fois sur vos horaires de coucher mais aussi sur les diff\u00e9rentes \u00e9tapes qui constituent votre routine. <\/p>\n\n\n\n
La constance et la r\u00e9gularit\u00e9 vous permettent d\u2019\u00eatre pr\u00e9visibles et ainsi votre enfant se sent s\u00e9curis\u00e9 au moment du coucher. <\/p>\n\n\n\n
Faux pas : Se d\u00e9p\u00eacher de faire la routine car b\u00e9b\u00e9 est fatigu\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment la routine est une \u00e9tape importante pour ne pas dire essentielle du sommeil. <\/p>\n\n\n\n
Elle doit \u00eatre l\u2019occasion de temps de qualit\u00e9 pour bien remplir le r\u00e9servoir affectif. <\/p>\n\n\n\n
Prenez bien le temps de la faire, prenez un peu d\u2019avance si n\u00e9cessaire pour \u00e9viter de sauter des \u00e9tapes car b\u00e9b\u00e9 serait perdu. <\/p>\n\n\n\n
Faux pas : Bien couvrir b\u00e9b\u00e9 de peur qu\u2019il est froid.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Le corps abaisse naturellement sa temp\u00e9rature au moment du coucher pour nous aider \u00e0 nous endormir \u2026 cela est un processus naturel et n\u00e9cessaire pour faciliter l\u2019endormissement. <\/p>\n\n\n\n