Les b\u00e9b\u00e9s n\u2019ont aucune notion de temps et aiment la pr\u00e9visibilit\u00e9. C\u2019est en r\u00e9p\u00e9tant chaque jour les m\u00eames gestes dans le m\u00eame ordre que votre enfant va comprendre les \u00e9tapes de sa journ\u00e9e et comprendre que le rituel arrivant \u00e0 sa fin, le moment de dormir est venu. Il sera rassur\u00e9 et acceptera plus facilement d\u2019aller dormir.<\/p>\n\n\n\n
Le rituel du coucher est souvent l\u2019occasion d\u2019un moment de qualit\u00e9 entre parent et enfant. On prend le temps de faire les choses ensemble ,d\u2019\u00eatre d\u00e9di\u00e9 \u00e0 100% \u00e0 son enfant. Ce qui permet de bien remplir le r\u00e9servoir affectif avant la nuit.
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Le rituel du coucher permet en effet de pr\u00e9parer la nuit. Il a une place capitale dans le processus du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Il permet au corps et \u00e0 l\u2019esprit de se pr\u00e9parer au coucher, favorisant ainsi la lib\u00e9ration de la m\u00e9latonine, l\u2019hormone dite du sommeil puisqu\u2019elle favorise les endormissements et influe \u00e9galement sur les r\u00e9veils nocturnes.<\/p>\n\n\n\n
Enfants comme adultes, nous avons tous un rituel avant d\u2019aller nous coucher. On r\u00e9p\u00e8te chaque fois les m\u00eames gestes dans le m\u00eame ordre, et si nous en avons oubli\u00e9 un, pas facile de s\u2019endormir (ne vous \u00eates vous jamais couch\u00e9 en oubliant de v\u00e9rifier si la porte \u00e9tait bien ferm\u00e9e \u00e0 clefs ? Je suis convaincue que vous vous \u00eates relev\u00e9 pour vous endormir plus sereinement).<\/p>\n\n\n\n
Tout d\u2019abord je vous recommande, pour \u00eatre efficace, de mettre en place un rituel suffisamment long pour que votre enfant comprenne que maintenant c\u2019est l\u2019heure du coucher.<\/p>\n\n\n\n
Suffisamment long, mais pas trop quand m\u00eame pour qu\u2019au moment du coucher votre b\u00e9b\u00e9 ne soit pas trop fatigu\u00e9 non plus et ne loupe pas son train du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019id\u00e9al est donc une routine du soir de 30 \u00e0 40 minutes (pour les b\u00e9b\u00e9s cela inclus bain, repas \u2026) pour les plus grand 10 \u00e0 15 minutes (dans ce cas nous ne comptons pas le bain et repas)<\/p>\n\n\n\n
Pour cette routine du soir, on peut commencer par le bain. Il est souvent associ\u00e9 \u00e0 un moment de d\u00e9tente qui marque bien la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit. Sa dur\u00e9e peut \u00eatre de 5 – 10 minutes. Si vous ne le faites pas tous les jours, vous pouvez sur les autres jours y associer un moment proche comme : petite douche, changement de couche et petite toilette\u2026.<\/p>\n\n\n\n
Selon l\u2019\u00e2ge de votre enfant, nous pouvons ensuite passer au brossage des dents, apr\u00e8s avoir mis le pyjama. <\/p>\n\n\n\n
S\u2019ensuit ensuite un moment tr\u00e8s important et souvent l\u2019un des moments de qualit\u00e9 dans notre grosse journ\u00e9e, l\u2019histoire du soir. Si votre enfant n\u2019est pas encore r\u00e9ceptif aux histoires ce peut \u00eatre l\u2019occasion d\u2019une berceuse, d\u2019un massage \u2026etc. Mais cela doit rester un temps calme et privil\u00e9gi\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Si votre enfant prend encore un biberon ou une t\u00e9t\u00e9e, ce dernier boire de la journ\u00e9e peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 dans la routine du coucher en veillant toutefois que votre b\u00e9b\u00e9 ne s\u2019endorme pas pendant celui-ci. En le couchant \u00e9veill\u00e9, vous vous assurez que votre b\u00e9b\u00e9 n\u2019associe pas le biberon ou la t\u00e9t\u00e9e \u00e0 une m\u00e9thode d\u2019endormissement. <\/p>\n\n\n\n