La r\u00e9gression des quatre mois, celle dont on entend le plus parler lorsque vous lisez des informations concernant le sommeil des b\u00e9b\u00e9s. M\u00eame si tous les b\u00e9b\u00e9s ne sont pas impact\u00e9s par cette r\u00e9gression, tous les enfants qui ont pass\u00e9 les 4 mois ont connu ce d\u00e9veloppement. Qu\u2019est il vraiment ?\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Afin de mieux comprendre, je vous propose tout d\u2019abord de parler du sommeil de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale.
Le sommeil est compos\u00e9 de diff\u00e9rentes \u00e9tapes qui constituent un \u00ab\u00a0cycle de sommeil\u00a0\u00bb qui se r\u00e9p\u00e8te lui,\u00a0 plusieurs fois par nuit.
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L\u2019\u00e9tape 1 est l\u2019\u00e9tape initiale que nous connaissons tous, celle durant laquelle on peut se sentir \u00e0 la d\u00e9rive, o\u00f9 l\u2019on n\u2019a pas vraiment l\u2019impression de s\u2019\u00eatre endormi. Vous savez ce moment o\u00f9 l\u2019on voit son conjoint piquer du nez, avec la t\u00eate qui dodeline dans le canap\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9vision; ce moment pr\u00e9cis o\u00f9 vous allez lui dire \u00ab Va te coucher, tu dors ! \u00bb Et qu\u2019il vous r\u00e9pond : \u00ab Je ne dormais pas ! \u00bb \u2026 Voil\u00e0 exactement \u00e0 quoi ressemble cette premi\u00e8re \u00e9tape du cycle de sommeil. Il s\u2019agit de la phase d\u2019endormissement et de d\u00e9connexion.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019\u00e9tape 2, qui est consid\u00e9r\u00e9e comme la premi\u00e8re \u00e9tape du \u00ab vrai sommeil \u00bb. C\u2019est \u00e0 cette \u00e9tape o\u00f9 l\u2019on peut se rendre compte, une fois r\u00e9veill\u00e9s, que nous dormions r\u00e9ellement. Pour les friands de micro siestes c\u2019est l\u2019\u00e9tape maximale \u00e0 laquelle vous devez aller pour \u00e9viter de vous r\u00e9veiller groggy. Il s\u2019agit de la phase de sommeil l\u00e9ger. <\/p>\n\n\n\n
L\u2019\u00e9tape 3 est le sommeil profond et r\u00e9parateur . Une phase pendant lequel l\u2019activit\u00e9 du cerveau pr\u00e9sente de puissantes ondes delta. C\u2019est l\u00e0 que le corps commence \u00e0 r\u00e9parer et \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, les tissus musculaires, les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie, ainsi qu\u2019\u00e0 produire les plus d\u2019hormones de croissance. Il s\u2019agit de la phase de sommeil lent profond.
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L\u2019\u00e9tape 4 est le sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide). C\u2019est l\u00e0 que le cerveau commence \u00e0 agir et consolide l\u2019information et les souvenirs de la veille. C\u2019est \u00e9galement durant cette p\u00e9riode que nous faisons le plus de r\u00eaves. Il s\u2019agit d\u2019une phase de sommeil profond, le sommeil paradoxal.<\/p>\n\n\n\n
Une fois toutes les \u00e9tapes franchies, soit on se r\u00e9veille, soit on s\u2019approche du r\u00e9veil avec potentiellement un micro-r\u00e9veil puis on recommence un nouveau cycle jusqu\u2019\u00e0 l\u2019heure de votre r\u00e9veil matinal.<\/p>\n\n\n\n
Les nouveaux-n\u00e9s, jusqu\u2019\u00e0 cette r\u00e9gression, ne connaissent que 2 stades de sommeil : le stade 3 et le stade 4 (REM), avec la moiti\u00e9 de leur temps de sommeil r\u00e9partie sur chacune de ces \u00e9tapes.<\/p>\n\n\n\n
Mais autour de leur quatri\u00e8me mois, il y a une r\u00e9organisation du sommeil. Leur cycle de sommeil s\u2019organise alors en 4 \u00e9tapes comme mentionn\u00e9es ci-dessus et ce pour le reste de leur vie.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque ce changement a lieu, le b\u00e9b\u00e9 passe de 50% de sommeil paradoxal \u00e0 25% afin de faire de la place pour les deux premi\u00e8res \u00e9tapes: endormissement et sommeil l\u00e9ger. Donc, bien que le sommeil paradoxal soit l\u00e9ger, il n\u2019est pas aussi l\u00e9ger que ces deux nouvelles \u00e9tapes qu\u2019il acquiert. B\u00e9b\u00e9 passera alors plus de temps dans un sommeil plus l\u00e9ger et aura, le temps de l\u2019apprentissage, plus de chances de se r\u00e9veiller, d\u2019\u00e9courter ses siestes \u2026etc.<\/p>\n\n\n\n
En tant qu\u2019adultes, nous avons apprivois\u00e9 ces \u00e9tapes et avons de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale de belles habitudes, qui nous permettent facilement \u00e0 la fin d\u2019un cycle, lors d\u2019un micro-r\u00e9veil, d\u2019encha\u00eener sur un autre cycle sachant que c\u2019est encore la nuit. Nous le faisons tellement par habitude, que tr\u00e8s souvent au petit matin, nous n\u2019avons m\u00eame pas conscience que ces micro-r\u00e9veils ont eu lieu. <\/p>\n\n\n\n
Un b\u00e9b\u00e9 de quatre mois, bien s\u00fbr, n\u2019a pas encore ces comp\u00e9tences ou cette facilit\u00e9 de se dire \u00ab c\u2019est encore la nuit, je dois continuer \u00e0 dormir \u00bb ou \u00ab je n\u2019ai dormi que 45 minutes, je peux prolonger ma sieste \u00bb. <\/p>\n\n\n\n
Dans cette continuit\u00e9, si b\u00e9b\u00e9 s\u2019est endormi sur son biberon ou au sein, le raisonnement irait m\u00eame plus loin\u2026 \u00ab Je me suis endormie dans les bras de maman, en mangeant et maintenant je suis seule, dans ma chambre sombre, sans lait \u2026.comment faire ? \u00bb. <\/p>\n\n\n\n
B\u00e9b\u00e9 va se sentir perdu en r\u00e9alisant soudainement tout cela. Son premier r\u00e9flexe sera donc de se r\u00e9veiller pour se \u00ab prot\u00e9ger \u00bb et demander de la r\u00e9assurance et le retour \u00e0 son contexte initial d\u2019endormissement pour pouvoir se rendormir paisiblement. <\/p>\n\n\n\n
Maintenant que b\u00e9b\u00e9 passe plus de temps dans un sommeil l\u00e9ger et a donc une plus grande probabilit\u00e9 de se r\u00e9veiller, l\u2019aide ext\u00e9rieure \u00e0 l\u2019endormissement peut devenir plus d\u00e9licate. Ces aides au sommeil ou ces associations peuvent \u00eatre plus sournoises, en effet. Elles aident b\u00e9b\u00e9 \u00e0 partir dans son premier sommeil mais lorsqu\u2019il se r\u00e9veille, ne retrouvant plus son contexte d\u2019endormissement initial (ex: t\u00e9tine qui n\u2019est plus dans la bouche, pos\u00e9 dans le lit alors qu\u2019endormi dans les bras \u2026) le manque se fait sentir, b\u00e9b\u00e9 pleure car il ne se sent alors pas en mesure de se rendormir \u00e0 nouveau sans une aide ext\u00e9rieure. Cela pouvant devenir tr\u00e8s difficile pour vous et pour lui, encha\u00eenant ces diff\u00e9rentes \u00e9tapes plusieurs fois par nuit.
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Le premier conseil de L\u00e9on pour venir \u00e0 bout des cycles courts est : chambre dans le noir complet ! La chambre de b\u00e9b\u00e9 doit \u00eatre la plus sombre possible pour la nuit mais aussi pour la sieste. <\/p>\n\n\n\n
Les nouveau-n\u00e9s et les nourrissons n\u2019ont pas peur de l\u2019obscurit\u00e9. Ils sont, cependant, sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re. La lumi\u00e8re dit \u00e0 son cerveau qu\u2019il est temps pour l\u2019activit\u00e9 et la vigilance, le cerveau s\u00e9cr\u00e8te alors les hormones adapt\u00e9es, inhibant la m\u00e9latonine (hormone dite du sommeil).<\/p>\n\n\n\n
Le deuxi\u00e8me \u00ab ennemi \u00bb du sommeil diurne (principalement) c\u2019est le bruit. <\/p>\n\n\n\n
Le livreur qui sonne, le chien qui aboie, la moto qui ne coupe pas son moteur sous la fen\u00eatre de b\u00e9b\u00e9 \u2026 Avec des phases de sommeil l\u00e9ger plus cons\u00e9quentes, les bruits le surprendront plus et pourront facilement le r\u00e9veiller. Pendant cette transition, vous pouvez tout \u00e0 fait utiliser une machine \u00e0 bruits blancs. <\/p>\n\n\n\n
Pour rappel, les bruits blancs sont connus pour camoufler les bruits \u00ab parasites \u00bb. Si vous d\u00e9cidez d\u2019en mettre, nous vous recommandons de les laisser pendant toute la dur\u00e9e de la sieste afin que b\u00e9b\u00e9 retrouve le m\u00eame contexte qu\u2019\u00e0 son endormissement si micro-r\u00e9veil il y avait.
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Un autre conseil de L\u00e9on, une routine du coucher bien \u00e9tablie – ni trop longue ni trop courte afin que b\u00e9b\u00e9 puisse faire le plein de ses r\u00e9servoirs (alimentaires et affectifs). Vous pourrez retrouver un article sur l\u2019importance des routines juste ici<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Le passage de cette \u00e9tape peut \u00eatre aussi l\u2019occasion d\u2019accompagner votre b\u00e9b\u00e9 vers un endormissement autonome afin qu\u2019il puisse encha\u00eener les cycles de sommeil le plus naturellement possible, pour se r\u00e9veiller repos\u00e9 et de bonne humeur (et vous aussi!). <\/p>\n\n\n\n Si vous traversez cette \u00e9tape, que cela devient difficile pour vous et votre b\u00e9b\u00e9, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 r\u00e9server un rdv d\u00e9couverte afin que nous puisions parler de la situation, de vos besoins : www.leonroupillon.com<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La r\u00e9gression des quatre mois, celle dont on entend le plus parler lorsque vous lisez des informations concernant le sommeil des b\u00e9b\u00e9s. M\u00eame si tous les b\u00e9b\u00e9s ne sont pas impact\u00e9s par cette r\u00e9gression, tous les enfants qui ont pass\u00e9 les 4 mois ont connu ce d\u00e9veloppement. Qu\u2019est il vraiment ?\u00a0 Afin de mieux comprendre,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions\/82"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonroupillon.com\/blog-de-leon\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}