Lors de nos premiers \u00e9changes j\u2019entends souvent\u00ab je sais que ce n\u2019est pas bien, que c\u2019est une mauvaise habitude mais pour le moment je n\u2019arrive pas \u00e0 faire autrement \u00bb. C\u2019est tout \u00e0 fait normal, avec la fatigue, il peut nous para\u00eetre difficile de mettre en place de nouvelles choses qui chambouleraient notre quotidien m\u00eame si c\u2019est pour du positif ensuite. <\/p>\n\n\n\n
Il est \u00e9galement important de se sentir pr\u00eats en tant que parents lorsque nous nous d\u00e9cidons de franchir le cap d\u2019un accompagnement au sommeil. <\/p>\n\n\n\n
Il n\u2019y a pas de bonnes ou mauvaises mani\u00e8res de faire les choses, ce qui est important c\u2019est que cela vous convienne \u00e0 vous parents et \u00e0 votre enfant. <\/p>\n\n\n\n
Aujourd\u2019hui L\u00e9on Roupillon vous d\u00e9voile quelques astuces simples qui vous aideront d\u00e9j\u00e0 pour l\u2019endormissement m\u00eame si comme mentionn\u00e9 ci dessus, vous n\u2019avez pas encore assez d\u2019\u00e9nergie pour attaquer de front ces difficult\u00e9s de sommeil.<\/p>\n\n\n\n
La lumi\u00e8re, naturelle ou artificielle, envoie un message \u00e0 notre cerveau : c\u2019est le jour, il n\u2019est donc pas l\u2019heure de dormir. La production de m\u00e9latonine est favoris\u00e9e par l\u2019obscurit\u00e9 (encore plus \u00e0 l\u2019heure des siestes), alors commencez \u00e0 diminuer la luminosit\u00e9 ambiante 60 \u00e0 30 minutes avant l\u2019heure du coucher de b\u00e9b\u00e9. Pour les plus grands et aussi pour vous parents attention aux \u00e9crans qui \u00e9mettent une lumi\u00e8re bleue, particuli\u00e8rement hostile au processus d\u2019endormissement)<\/p>\n\n\n\n
Il arrive parfois que vos volets ne soient pas suffisant pour occulter la lumi\u00e8re naturelle au petit matin (plus particuli\u00e8rement dans nos lieux de vacances), entrainant un r\u00e9veil tr\u00e8s matinal pour b\u00e9b\u00e9. Dans ce cas, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 installer un rideau occultant ou \u00e0 investir dans ce rideau occultant nomade<\/a> qui nous a sauv\u00e9 quelques siestes de vacances chez L\u00e9on Roupillon.\u00a0<\/p>\n\n\n\n C\u2019est un dilemme qui revient souvent dans notre quotidien de jeunes parents : b\u00e9b\u00e9 a t-il froid ? Est il assez couvert ?<\/p>\n\n\n\n Les b\u00e9b\u00e9s, comme les adultes, dorment mieux lorsqu\u2019ils sont au chaud mais dans un environnement frais. Nous vous recommandons donc une tenue de nuit chaude et une chambre d\u2019enfant fra\u00eeche, entre 18 \u00b0C \u00e0 20 \u00b0C, permettre de s\u2019assurer que le b\u00e9b\u00e9 reste confortable toute la nuit. Vous pourrez trouver ici quelques conseils de v\u00eatements<\/a> \u00e0 adopter selon la temp\u00e9rature. <\/p>\n\n\n\n En pr\u00e9parant la chambre de b\u00e9b\u00e9 avant son arriv\u00e9e, nous avons tous craqu\u00e9 pour le joli mobile \u00e0 accrocher au lit ou la petite \u00e9toile qui diffusera sons et lumi\u00e8res pendant de longues minutes. M\u00eame s\u2019ils peuvent nous sembler apaisants, ils peuvent \u00eatre une v\u00e9ritable source de fascination pour nos petits, ce qui est g\u00e9nial! Mais pas quand ils essaient de dormir. Pour un b\u00e9b\u00e9, cela peut \u00eatre l\u2019\u00e9quivalent d\u2019un film d\u2019action, alors essayons de les garder loin de lit et de l\u2019heure de dormir.<\/p>\n\n\n\n Une machine \u00e0 bruits blancs peut aider \u00e0 camoufler les bruits ext\u00e9rieurs qui pourraient venir r\u00e9veiller b\u00e9b\u00e9 ou l\u2019emp\u00eacher de s\u2019endormir. Une veilleuse aux couleurs chaudes (jaune orang\u00e9e) peut rassurer les plus grands ( autour de 3 ans) qui auraient une peur du noir, mais \u00e0 part \u00e7a, plus la chambre de votre enfant est \u00ab ennuyeuse \u00bb, mieux il dormira.<\/p>\n\n\n\n Une routine de coucher bien planifi\u00e9e et constante est propice \u00e0 une bonne nuit de sommeil, peu importe son \u00e2ge puisque cela s\u2019applique aussi bien au sommeil des adultes. Une fois cette routine bien assimil\u00e9e et gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9visibilit\u00e9 de cette derni\u00e8re, le corps et le cerveau commenceront \u00e0 reconna\u00eetre les signaux qui indiquent que l\u2019heure du coucher approche. B\u00e9b\u00e9 commencera alors \u00e0 se pr\u00e9parer pour le coucher d\u00e8s que la premi\u00e8re \u00e9tape de la routine commencera.<\/p>\n\n\n\n Le niveau d\u2019\u00e9nergie va commencer \u00e0 diminuer, la production de m\u00e9latonine va d\u00e9buter et les muscles vont commencer \u00e0 se d\u00e9tendre. Ainsi au moment o\u00f9 vous lui ferez le c\u00e2lin\/bisou de bonne nuit, l\u2019endormissement en sera facilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Il s\u2019agit ici de petites astuces pour vous faciliter les endormissements. <\/p>\n\n\n\n N\u2019oublions pas qu\u2019apprendre \u00e0 son enfant \u00e0 bien dormir n\u2019est pas une op\u00e9ration d\u2019une nuit. Il faut du temps, de la r\u00e9p\u00e9tition et beaucoup de constance et de rigueur de la part des parents. Pour ceux d\u2019entre vous qui ont d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin d\u2019un peu de soulagement, ces conseils devraient vous aider, \u00e0 prolonger vos nuits de quelques heures.<\/p>\n\n\n\n Une fois que vous aurez un peu plus de repos vous vous sentirez peut \u00eatre pr\u00eats \u00e0 faire \u00e9voluer d\u2019autres points comme celui de l\u2019endormissement autonome.\u00a0 Si vous en ressentez le besoin ou envie d\u2019en parler, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 r\u00e9server un rdv d\u00e9couverte directement ici<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lors de nos premiers \u00e9changes j\u2019entends souvent\u00ab je sais que ce n\u2019est pas bien, que c\u2019est une mauvaise habitude mais pour le moment je n\u2019arrive pas \u00e0 faire autrement \u00bb. 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Ne pas trop chauffer la chambre de b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
3. Optez pour le calme dans la chambre de b\u00e9b\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n
4. Soyez pr\u00e9visibles gr\u00e2ce \u00e0 la routine du coucher <\/h2>\n\n\n\n