Les réveils sont très très tôt (avant 6h30 voir 6h ) le matin et vous vous demandez comment les décaler ?
Voici 5 astuces de Léon Roupillon pour vous aider :
1- Un environnement propice au sommeil
Un environnement propice au sommeil, sans petit « parasite » qui pourrait venir réveil votre enfant tôt.
Nous entendons par cela : noir complet et éventuellement bruits blancs si le coq du voisin était un peu trop chanteur !
2 – L’endormissement de votre enfant
Si votre enfant est endormi de façon accompagnée, il peut être plus délicat au petit matin de se rendormir et se laisser aller. Si vous vous sentez prêts, un endormissement du soir plus autonome pourra l’aider dans le prolongement de ses nuits
3 – L’heure du coucher de votre enfant
Nous en parlions dans un post précédent, pour faciliter le sommeil de votre petit, il ne doit pas être trop fatigué au moment du coucher.
4 – Le rythme de la journée est-il ajusté ?
Le rythme de sommeil de la journée peut avoir un impact sur le sommeil nocturne. N’hésitez donc pas à regarder du côté de ses temps d’éveil, veillez à ce qu’ils soient bien répartis tout au long de la journée.
5- Prolongez un peu la nuit en accompagnant votre enfant au petit matin pour essayer qu’il se rendorme.
Si les points précédents sont ok, vous pourrez tenter de prolonger quart d’heure par quart d’heure en gardant en tête que les enfants ont un rythme très proche du rythme circadien et donc vos grasses mat’ n’excèderont que rarement les 7h30.
Si vous souhaitez être accompagnés pour aider votre enfant à avoir de belles nuits de sommeil, n’hésitez pas à réserver un rdv découverte (gratuit) pour que nous puissions en discuter.
